杂念形成的各种阻碍，才能有所突破。
楚无双把自已修练时在意识世界的遭遇说了一遍，杨百里听完后，一脸敬佩夸赞：“看来你天生适合习武，我送你神功秘籍送对人了，以你的悟性，成为武林高手指日可待。”
接下来几天，楚无双闭门不出，只要有时间就修练吐纳法。
练完吐纳法，他惊喜的发现自已的体格变强了，平时小跑一段路就会气喘吁吁。
如今大跑一段路也不喘大气。
吐纳法基础已经打好，楚无双紧锣密鼓修练内功。
任何功夫都离不开内力，一切花里胡哨的技巧，在力量面前通通无效。
相比吐纳法，内功修练更麻烦，也更坚难。
吐纳法只要盘腿找个地方坐下，在意识世界中和杂念斗争就行了。
内功不一样，需要实际操作，运动起来。
楚无双按照归元秘籍的指点，在桌上摆放蜡烛，点燃火，站在一米外，有规律的呼吸，使出吐纳法的同时，对着蜡烛出掌。
起初的时候，无论楚无双如何使劲，始终无法靠掌风熄灭一米外的蜡烛。
如此这番修练几天，楚无双渐渐掌握了一些门道。
出掌之时应该果断快速，形成一股狂风，才能把燃烧的蜡烛吹动。
一连数日修练，进展缓慢。
楚无双向杨百里请教，现场展示，在桌上点燃蜡烛。
杨百里看完楚无双出掌后，指出问题所在：“你要一心一意面向蜡烛，心随意动，意念也能形成一股力量，与身体的力量合二为一，就能产生更强大的力量。”
楚无双眼睛一亮：“我懂了！”
说完话，面朝蜡烛站好，慢慢闭上了眼睛。