接下来的日子，陆长风每天都很辛苦，火师傅那沙包大的拳头，他每日要挨个上千锤。火师傅走的路子跟一般的修仙者不一样，他这个叫体修，着重强调身体的锻炼，其硬功在雷云大陆修仙界赫赫有名，当然这也是因为他体质特殊。陆长风突然想到，要是让龙虎来接受火师傅的指导，不知道会达到什么样的高度。
练了一段时间后，陆长风有了新的发现。火师傅说，不止地热之火可以淬炼身体，其他蕴含五行元素的东西都可以拿来淬体，比如万年玄冰，天雷什么的，只不过火师傅是单火灵根，他只详说了用地火的方法。但五行淬体方法大同小异，想要举一反三并不难，陆长风已经有眉目了，只是暂时没有那条件而已。
今日陆长风来的时候，火师傅拿着把大铁锤严阵以待了。看着那乌漆嘛黑的锤身，陆长风有些心慌，问道：“师傅，这是何意？”
火师傅拿起锤子轻巧地轮了个圈，说道：“此锤名为班尼特福迪，是老夫刚开始学习锻造时所用的家伙，今日老夫就以它和你对战。”
陆长风不解地道：“师傅，弟子连你空手都接不住，为何还要”
这个确实，两人实力天差地别，火师傅随手一拳就能将陆长风打飞数丈，他这拿把锤子显得太多余了。
火师傅摆摆手：“老夫的挥拳，虽说你胜不了，可老夫终究没练过拳法，少了些变化，而且你已经适应得差不多了，再练下去意义不大。现在用兵器，很多招式就能施展了，希望你好生应对。”
“是！”
火师傅又补充道：“对了，从今儿起，你可以用千癸格挡还击，不必再一味挨打了，只是在接招的时候，还是要注意卸力。”
原来火师傅除了能帮助陆长风锻体外，既可以增强陆长风的实战能力，比如卸力，还可以让陆长风适应不同的武器对战，可谓一举多得。
“师傅，这剑要是碰到你手中的锤子，这”
陆长风实在担心，以他的实力肯定是伤不了火师傅的，可双方以兵器对战，那碰撞不可避免，以火师傅的修为，这剑要是被他砸上一锤子，会不会断掉啊？这千癸可是一柄不可多得的好剑，又是元婉儿所赠，还没真正派上用场就弄断了，那也太可惜了，也对不起元婉儿。
看出了陆长风的心思，火师傅说道：“放心，千癸以十万年绿银矿石所铸，质地坚硬。此锤不过是块玄铁，只要老夫控制好力道，伤不了千癸的。你还是当心你自己吧，今日老夫真正以一成