细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。
可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。
当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。
结果.....就这？
于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。
第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。
第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。
同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时间，路线。
同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。
图案见第三页。
于宏翻到第三页。
正是那副观想图。
这是一副宛如一摊黑色烂泥混杂银色沙子的怪异图案。
一眼看去，于宏顿觉有些微微眩晕，双眼仿佛要被吸进去一般。
他不敢多看，因为下面写着小字：非练功期前勿看。
再度翻页。
最后是一些需要配合服用的草药材料，于宏仔细看去，意外的发现，这些草药居然都是周围林子里常见到的。
还有注意事项和警告。
‘本锻炼法为根据个人体质精神环境等基础，量身定制设计，非本人请勿使用，如若尝试，后果自负。’
“这么智能？”于宏越发感觉黑印的神奇和强大。
合上最后一页，他忽然才反应过来，敢情这所谓的高级体能锻炼法，就只给了一副慢跑练功图？
窸窸窣窣的黑色虫子还在门口疯狂往里涌入。
嘈杂的响声也将于宏从思索中拉了回来。
他迅速放下册子，赶紧走到壁炉边加柴。
一边加柴，他也一边仔细回想刚刚看过的锻炼法。
‘这上面没说一定要室外跑步，室内原地跑似乎也行，我先在屋里尝试下。’
可惜，想法很好，他才抬腿跑了两分钟，便一阵腿软，没了力气。
因为没吃东西，光喝水，还拉脱水了，身体早就没了补充，进入乏力状态。
想到这里，于宏迅速回神，这才想起药还没吃，肚子腹泻还没好。
他当即塞了一根柴火，走到白天挖的那坨土面前，伸出手，触碰到土。