朱九戒自所以让她们练龟息功，是想让她们增加练功的时间。
龟息功练时是躺着的，也就是说，人不但白天可以练，晚上睡觉也可以练。
睡觉前，全身放松，深呼吸三次，从头到脚放松，然后想象天空中充满了清气。清气如一个巨大的气团。接下来想象自己被这团气包围了起来，接着，自己一呼一吸，清气进入自己的头顶百会，顺着冲脉进入下丹田。清气在下丹田循环三十六周，形成一个气团，然后清气向下分为两股，通过大腿到达脚底的涌泉穴。
常月听朱九戒所讲的九阳龟息功是自己从未练过的，便跟着练了起来。
一般的武功，白日练完，晚上睡觉便会散失一些。而九阳龟息功随着呼吸，不但可以增加丹田的气流，而且还能增加练功时间，晚上修炼，等于一天一夜都在练功，也等于比一般人多了一倍的时间，功力进展自然就会快。
星期天，四女继续随同朱九戒练功。
朱九戒先教他们打坐练气，培养丹田真元，然后悬挂两幅学位和经络图，给他们一一讲解。
主要是任督二脉等奇经八脉和十二经络，以及十二经络流经起始和归属脏腑。
主要讲了人身穴位分布，因为这时朱家“一针渡劫”的基础。
颈部以上要穴有：
一是百会，在头顶与两耳贯穿相交处，归督脉，属手三阳和足三阳相交点。二是神庭，在额头正上方深入发际五分处，神庭归督脉，督脉与足太阳膀胱经相交。三是太阳，这个穴位一般人都知道，在眉眼相交处后的凹点。四是睛明，位于眼内眦角上方，归属足太阳膀胱经。五是人中，该穴一般人也知道，在人中沟偏上处，归督脉，经手阳明、足阳明。六是哑门穴，位于脑后中线第一与第二颈椎棘突之间发际凹处，归督脉、经阳维脉。
胸腹部要穴有：
一是膻中，也即武学界所指的中丹田。位于两乳之间。归任脉，经足太阴、足少阴，手太阳、手少阳。二是巨阙穴，脐上六寸处。归任脉。三是神阙穴，位于脐窝正中，归任脉。四是气海穴，位于脐下一寸半。归任脉。五是关元穴，即下丹田，位于脐下三寸处，归任脉。
背部要穴有：肺俞穴，位于第三胸椎旁开1.5寸处。归足太阳膀胱经。二是心俞穴，位于第五胸椎、旁开1.5寸处。三是肾俞穴，位于在第二腰椎旁开1.5寸处。归足太阳膀胱经。四是命门穴，位于第二腰椎与第三腰椎之间。归督脉。五是尾闾穴，位