清晨六点半，许德拉的闹钟响起，小孩睁开眼睛，一边揉眼睛一边翻出今天要穿的校服。
3月的东北h省h市还是挺冷的，二德小朋友穿了一套厚厚的棉衬衣，又穿了毛裤和毛背心，最后才在外面罩上校服。
接着小孩以飞快的速度将今天要带的书本、作业、文具塞进书包，去洗漱，而他的舅舅张俊宝正在厨房里做饭。
过了一阵子，他哥晨跑回来，一进屋就开始扒外套，一边脱一边冲进卧室，冲了个2分钟的战斗澡，然后跑到餐桌边吃早饭。
张珏的早饭称得上豪华，水煮蛋、水煮牛肉和鸡胸肉，两根水煮玉米和大量的蔬果，吃起来其实口感不怎么样，油盐也放得少，味觉神经给能传递出“寡淡”的信号，高蛋白低脂肪。
正常人经常吃这些东西都会瘦下来，何况他的运动量还那么大，最近已经瘦到需要给裤腰系皮带，才能保证裤子不从腰上滑下去的程度了。
男性花滑运动员的体脂最好在百分之十以下，所以他们普遍很瘦很瘦，但又拥有足以支撑高难度跳跃的肌肉力量。
张珏是在没减肥、四年没正式训练的情况下还能保留六种两周跳的人，瘦下来后就顺势捡回3t和3s，现在一边减脂增肌一边练其他跳跃，进度同样快的惊人。
大概就是教练们觉得张珏短期内能恢复三周跳就不错了，但张珏本人现在已经开始攻克3lo，甚至是偶尔试着跳一跳3lz，连带着2a+3t、3s+3t的连跳都可以做的程度。
谁叫12岁的身体就是比8岁的身体更有力呢，力量值的上涨，让张珏觉得三周跳也没有小时候那么难了。
在此一提，3lz是三周跳中分值第二高的跳跃，张珏没有先去跳分值比3lz低一点的3f，而是选择3lz，是因为他本人f跳苦手。
f跳和lz跳一直不对头，虽然都是右足点冰起跳，但3f要求左脚是内刃，而3lz是外刃。
很多运动员都是能压好内刃，外刃就天残。
压的好外刃，内刃又压不好。
张珏恰好是后者，他可以完美的压出漂亮的外刃，然后去跳lz跳，但f跳所需的内刃就是搞不定。
虽然张俊宝是张珏的亲舅舅，但他本人也是有工作的，不可能一直专心的带这个学生，所以给张珏的时间有限，也没指望过张珏能一下子变得多厉害，只要小孩能完成三周跳，进个省队的青年队还是没问题的。
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